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CORE STABILITY:

L'IMPORTANZA NELLO SPORT E NELLA CORSA
 

Sicuramente avrai sentito parlare di Core Stability e probabilmente ti sarai anche chiesto di cosa si tratta.
Per Core Stability si intende quella regione del corpo che è formata da due sistemi muscolari: quello di stabilizzazione e quello del movimento. Il sistema stabilizzatore comprende diversi muscoli, tra i quali i più importanti sono il trasverso dell’addome e l’obliquo interno. Il sistema del movimento invece è composto principalmente dall’obliquo esterno e dal quadrato dei lombi. Attraverso la stabilizzazione di questi due sistemi si ottiene quella del corpo durante tutti i movimenti che esso compie. Ecco perché risulta molto importante mantenere una buona tonicità muscolare consentendo un adeguato controllo motorio. Alcuni autori sostengono che la debolezza del Core sia alla base di alcuni infortuni, dolori e modificazioni biomeccaniche del movimento.
La Core Stability è quindi importante anche per quanto concerne la corsa anche se spesso viene sottovalutata. Si ritiene infatti che migliorare la stabilità del Core sia funzionale soprattutto a chi pratica corsa di lunga durata, in cui i muscoli, il cui compito è quello di mantenere una postura adeguata, vengono molto sollecitati e tengono a perdere forza. L’aumento della forza e della stabilità dell’area centrale del corpo permette sia di ridurre il rischio di infortuni sia la possibilità di migliorare la propria tecnica di corsa.
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