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LINEE GUIDA PER ALLENARSI AL MEGLIO PER UNA MARATONA

 

Allenararsi per una Maratona, Ultramaratona, Ironman o in alternativa incrementare il volume e/o l'intensità degli allenamenti oltre il proprio potenziale può portare a squilibri del sistema immunitario. Questo perché non sono state dosate le fasi del recupero (Taylor et al., 1987; Pedersen et al., 1998). Esistono delle linee guida (Gleeson,2015) del sistema immunitario per chi corre. Guardando la foto in fondo all'articolo è possibile avere un'idea di ciò che è necessario fare e seguire.

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