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COME MIGLIORARE LA TECNICA DI CORSA

 

La corsa è la nostra e la vostra più grande passione nonché l’azione che sta alla base di numerosi sport, dal calcio al rugby, dalla pallacanestro alla pallavolo. Essa è composta da numerosi movimenti che devono essere eseguiti con un timing ben preciso, ecco perché alla base di tutto c’è la coordinazione. Per poter avere una tecnica di corsa efficace è fondamentale riuscire a coordinare tutti i movimenti per fare in modo che i vari muscoli e le varie articolazioni che compongono il nostro corpo e che vengono coinvolti in questa attività, siano utilizzati nella maniera corretta e nel momento più opportuno.
Successivamente è utile andare a migliorare tutti i singoli aspetti che compongono la corsa. L’ideale sarebbe eseguire un analisi biomeccanica del movimento per poter individuare le correzioni che vanno effettuate su ogni singolo movimento. In linea generale è necessario prestare attenzione ai seguenti aspetti:
- Posizione del capo con sguardo che punta l’orizzonte;
- Posizione del tronco, allineato con gli arti inferiori;
- Posizione delle braccia in fase di caricamento e di spinta;
- Movimento del bacino sui tre assi;
- Flessione della gamba sulla coscia di almeno 90°;
- Utilizzo del tibiale anteriore nella fase che precede l’appoggio;
- Appoggio del piede.

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