Corso Tecnica di corsa individuale (45€ cad pacchetto 10 lezioni 350€)
Coach: Conti, Albanesi, Gemelli, Rinelli, Barcieri.
Migliora la tua Tecnica di corsa con i corsi individuali di Tecnica di Corsa
Tutti i Giorni dalle 7 alle 21
Questo corso ti aiuterà a migliorare la tua tecnica di corsa permettendo un miglioramento delle performance e prevenire gli infortuni. Osserveremo ogni dettaglio della corsa e vedremo come correggere gli errori attraverso esercvizi semplici e mirati.
Il corso prevede :
Video analisi LEZIONE 1
tecniche di mobilità articore LEZIONE 1
Stretching dinamico LEZIONE 1
Tecnica sulle ripetute brevi LEZIONE 1
Rassegna scientifica sullo stretching LEZIONE 1
Tecnica di corsa nel fondo LEZIONE 2
Utilizzo arti superiori (metodica 21) LEZIONE 2
Utilizzo arti inferiori (metodica 21) LEZIONE 2
Come aumentare la soglia del Lattato (Teoria) LEZIONE 2
Tecnica in salita e in discesa LEZIONE 3
Impatto al terreno (metodica 21) LEZIONE 3
Posizione di testa e tronco (metodica 21) LEZIONE 3
Metabolismo Anaerobico Lattacido e Aerobico (Teoria) lezione 3
Il corso prevede :
Una programmazione per preparare una 10km
Fondo lento LEZIONE 4
Trova il tuo ritmo per ogni allenamento
400m
600m
800m
1000m
1200m
1600m
2000m
3200m
LEZIONE 4
fondo medio LEZIONE 5
Approccio psicologico in allenamento e in gara e tattica LEZIONE 5
fondo lungo LEZIONE 6
Scorte di glicogeno (supercompensazione) LEZIONE 6
progressivo LEZIONE 7
integratori come e quando LEZIONE 7
fartlek LEZIONE 8
Varianti, assegnazione (distanza/tempo) individuale del fartlek LEZIONE 8
interval training LEZIONE 8
La potenza aerobica (teoria) LEZIONE 8
corto veloce LEZIONE 9
Recupero (rassegna scientifica) per 10k, 21k, 42k LEZIONE 9
ripetute LEZIONE 10
Come e quando inserirle nella programmazione e su che distanza
Info e prenotazioni mail segretria@atleticatoprun.com
Corso Runner Crew (30€ pacchetto per tutte le sessioni)
Corso di Gruppo
Coach: Barbieri Giacomo
Migliora la tua Tecnica, la tua stabilità, e il tuo stato di benessere con la corsa.
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Adatto a beginners.
Giacomo vi accompagnerà a raggiungere i vostri primi 5km o 10km con i suoi consigli arriverete a raggiungere la vostra prima mezza maratona....
Il corso prevede stretching dinamico, mobilità articolare, allenamento di gruppo e defaticamento.
Sabato 21 Settembre 2019
date: 21, 28/9 – 12, 19, 26/10 – 9, 16, 23, 30/11 - 14, 21/12 doccia spogliatoio
Il corso si svolge al Parco Sempione Milano
Incontro c/o palestra 20hours Cairoli inizio sessione ore 10:30
Iscrizioni direttamente in sede il 21/9
Minimo 15 partecipanti massimo 50 partecipanti
Gara 24/11 PER CHI DESIDERA PARTECIPARE CON NOI alla 10km Milano21 (iscrizione di gruppo)
Per info mail: segreteria@atleticatoprun.com
Migliora il tuo stato di forma e migliora il benessere di chi nella vita non ha avuto fortuna.
Milano Marathon stafetta
Da Gennaio 2020 parte per tutti i sabati la Running School Charity
Allenamenti per la programmazione della stafetta per raccogliere fondi per le associazioni onlus
Dai il tuo contributo iscrivendoti al corso.
Tutti i sabati a partire dall'11/1/2020 alle ore 10:30 fino alla Milano Marathon
Doccia e spogliatoio inclusi
Ino e prenotazioni da dicembre
Volete saperne di più?
Contattateci al numero 0255600424 oppure scrivici su whatsapp 3293344011. Vi possiamo convincere con un lavoro di alta qualità.
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