Migliora il tuo stato di forma e migliora il benessere di chi nella vita non ha avuto fortuna.

Milano Marathon stafetta

Da Gennaio 2020 parte per tutti i sabati la Running School Charity 

Allenamenti per la programmazione della stafetta per raccogliere fondi per le associazioni onlus

Dai il tuo contributo iscrivendoti al corso.

Tutti i sabati a partire dall'11/1/2020 alle ore 10:30 finio alla Milano Marathon

Doccia e spogliatoio inclusi 

Corso Tecnica di corsa individuale (45€ cad pacchetto 10 lezioni 350€)

Coach:  Conti, Albanesi, Gemelli, Rinelli

Migliora la tua Tecnica di corsa con i corsi individuali di Tecnica di Corsa

Tutti i Giorni dalle 7 alle 21

Questo corso ti aiuterà a migliorare la tua tecnica di corsa permettendo un miglioramento delle performance e prevenire gli infortuni. Osserveremo ogni dettaglio della corsa e vedremo come correggere gli errori attraverso esercvizi semplici e mirati. 

Il corso prevede :

Video analisi LEZIONE 1

tecniche di mobilità articore LEZIONE 1

Stretching dinamico LEZIONE 1

Tecnica sulle ripetute brevi LEZIONE 1

Rassegna scientifica sullo stretching LEZIONE 1

Tecnica di corsa nel fondo LEZIONE 2

Utilizzo arti superiori (metodica 21) LEZIONE 2

Utilizzo arti inferiori (metodica 21) LEZIONE 2

Come aumentare la soglia del Lattato (Teoria) LEZIONE 2

Tecnica in salita e in discesa LEZIONE 3

Impatto al terreno (metodica 21) LEZIONE 3

Posizione di testa e tronco (metodica 21) LEZIONE 3

Metabolismo Anaerobico Lattacido e Aerobico (Teoria) lezione 3

Il corso prevede :

Una programmazione per preparare una 10km 

Fondo lento LEZIONE 4

Trova il tuo ritmo per ogni allenamento 

400m

600m

800m

1000m

1200m

1600m

2000m

3200m

LEZIONE 4

fondo medio LEZIONE 5

Approccio psicologico in allenamento e in gara e tattica LEZIONE 5

fondo lungo LEZIONE 6

Scorte di glicogeno (supercompensazione) LEZIONE 6

progressivo LEZIONE 7

integratori come e quando LEZIONE 7

fartlek LEZIONE 8

Varianti, assegnazione (distanza/tempo) individuale del fartlek  LEZIONE 8

interval training LEZIONE 8

La potenza aerobica (teoria) LEZIONE 8

corto veloce LEZIONE 9

Recupero (rassegna scientifica) per 10k, 21k, 42k LEZIONE 9

ripetute LEZIONE 10

Come e quando inserirle nella programmazione e su che distanza

Volete saperne di più?

Contattateci al numero 0255600424 oppure scrivici su whatsapp 3293344011. Vi possiamo convincere con un lavoro di alta qualità.